3-6月是孩子身高增长最快的月份,约是秋季的2-2.5倍。所以只要家长掌握正确方法,把握住这段“猛长期”,就很可能让孩子在这期间长高哟~想要长高这么做首先家长们要知道,孩子的身高很大程度上和其骨骼发育有直接关系,也就是说孩子的骨骼生长决定身高。
孩子幼时骨骼弹性、韧性较大,可塑性高,所以针对不同的年龄段家长只要把握好这几件事,对孩子增高就有很大帮助。
多晒太阳
阳光能促进体内维生素D的形成,有利于钙的吸收。
0-2岁是孩子的骨发育快速期,这个阶段孩子骨骼对钙质的需求高,但是食补有限,所以经常带孩子出去晒太阳,对于骨骼钙质的吸收有很大的帮助。不仅如此,晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处,2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。
充足的睡眠
生长激素是一种促进人体长高的激素,它分泌的高峰期在晚上10点至凌晨2点之间,入睡后35~45分钟开始分泌量增加。再加上春夏季本来生长激素分泌就会相对旺盛,所以在此期间保证孩子的充足睡眠就尤为重要不同年龄段孩子的睡眠时长不同,蛋蛋妈贴心的为大家整理了表格,希望能有所帮助!
适当的运动
研究表明:适当的运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。
- 1岁以内的宝宝
还在学习爬行,骨骼也相对脆弱,家长可以适当地为孩子做一些拉伸动作,帮助骨骼塑型和发育,但切记不要用力过猛,反而伤害到孩子。
- 2岁到3岁的孩子
已经学会独立行走,可以做一些跑步和起跳的助长动作,但是时间不宜过长,避免加重骨骼负担,每日运动2~3小时即可。
- 4岁以上的孩子
已经可以正常的进行一些运动,家长可以先从激发兴趣为主,例如拍球、跳远等简单的动作能够让孩子喜欢上运动,再引导孩子进行跳绳、篮球、羽毛球、引体向上等,有牵引效果的运动。另外需要注意的是每天的运动量不宜过大,可根据孩子自身情况进行调节,以免产生反作用。
保持好心情
研究发现:
精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。
所以让孩子保持一个愉快的心情对长高也是有很大帮助的,给予孩子满满的关心和爱,让孩子在身心健康的家庭中长大。
想要长高这么吃
营养的摄入可以是影响孩子长高的关键因素之一。保证营养均衡摄入,在孩子骨骼发育的各个时期,为骨骼生长提供的充足原料,能够很大程度上的提高骨骼生长质量、加速骨骼生长,还能延长生长周期,给予骨骼生长更大空间。
蛋白质的补充
蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料,可以说儿童的身高与蛋白质的补充密切相关。
- 推荐食品:鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、花生
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